No necesita ser un biohacker gastando $ 2 millones por año en una rutina para impulsar su cerebro.
Según un estudio canadiense que encontró que alguien puede revertir su edad cerebral en 10 años apagando la Web de su teléfono celular durante dos semanas.
En un estudio sobre 400 personas, estudiantes y adultos en edad laboral, los investigadores pidieron a los participantes que descargaran una aplicación que bloqueara el acceso de sus teléfonos inteligentes a Web. Todavía podrían hacer llamadas y enviar mensajes de texto.
Los participantes completaron encuestas antes y después del estudio para medir su función cerebral y su bienestar psychological.
Los resultados mostraron que su atención sostenida, la capacidad de enfocarse en un sujeto, se impulsó tanto que se volvió equivalente a la capacidad de atención de alguien 10 años más joven.
El noventa por ciento de las personas también informaron mejoras en su salud psychological, en una magnitud mayor que la esperada de tomar antidepresivos durante dos semanas.
Y los participantes dijeron que tenían mejoras en su bienestar private y sentimientos de satisfacción con la vida.
Los investigadores dijeron que el cambio en el cerebro probablemente se debió a un cambio en la forma en que las personas pasaron su tiempo, con las personas que ahora pasan menos tiempo en Web y más socializando en persona, ejercitando y estando en la naturaleza.
El gráfico anterior muestra cómo la capacidad de atención sostenida, la capacidad de enfocarse en una tarea durante un período de tiempo, y la salud psychological mejoró durante un mes. Muestra al grupo que bloqueó el acceso a Web desde su teléfono durante las primeras dos semanas (azul) y durante las segundas dos semanas (rojo)
Los investigadores también encontraron durante el período de estudio, el tiempo de pantalla casi a la mitad, cayendo en un grupo de cinco horas y 14 minutos a dos horas y 41 minutos al día en promedio.
En el estudio, el equipo de la Universidad de Columbia Británica dijo: “A pesar de los muchos beneficios que ofrece Web móvil, reducir la conexión constante con el mundo digital puede tener grandes efectos positivos”.
Agregaron: ‘Nuestros resultados proporcionan evidencia de que el bloqueo de Web móvil de los teléfonos inteligentes durante dos semanas puede producir mejoras significativas para [well-being]salud psychological y la capacidad objetiva medida para mantener la atención.
‘Incluso aquellos que no cumplieron completamente con la intervención experimentaron mejoras significativas, aunque más modestas.
“Estos hallazgos sugieren que la conexión constante con el mundo en línea tiene un costo, ya que el funcionamiento psicológico mejora cuando esta conexión se scale back”.
En el experimento, publicado en la revista PNAS NEXUSlos investigadores reclutaron participantes de América y Canadá a través de un portal en línea.
Los participantes tenían 32 años en promedio, mientras que el 63 por ciento eran mujeres, y el 29 por ciento eran estudiantes y el 42 por ciento estaban empleados a tiempo completo.
Se les pidió que completaran tres encuestas que miden su cognición en el transcurso de un mes, cada una de dos semanas de diferencia.
Se dividieron en dos grupos, con el primer grupo descargando una aplicación que bloqueó por completo todo el acceso a Web, llamado la aplicación Freedom, para bloquear el acceso a Web desde su teléfono durante las primeras dos semanas.
El segundo grupo usó su teléfono regular durante las primeras dos semanas, y luego descargó la aplicación para bloquear el acceso a Web para los segundos dos.
El análisis se realizó para calcular sus puntajes de atención sostenida, salud psychological y bienestar subjetivo.
De las 467 personas que se inscribieron en el estudio, 266 descargaron y configuraron la aplicación. De estos, 119 bloquearon Web durante al menos 10 de los 14 días de intervención.
En el grupo que había bloqueado en Web primero, el tiempo de pantalla cayó de 314 minutos al día a 161 minutos al día, o casi la mitad.
El noventa por ciento de los participantes informaron mejoras en su salud psychological después de desconectar sus teléfonos inteligentes de Web durante dos semanas
Luego se recuperó a 265 minutos en las siguientes dos semanas cuando podían acceder libremente a Web, pero permanecieron un 15 por ciento por debajo de los niveles antes del inicio del experimento.
En el otro grupo, el tiempo de pantalla disminuyó de 336 a 322 minutos en las primeras dos semanas cuando no habían bloqueado su acceso a Web.
Luego cayó de 322 a 190 minutos en el segundo período de dos semanas, o un 41 por ciento en comparación con los períodos anteriores.
Alrededor del 90 por ciento de los adultos estadounidenses poseen un teléfono inteligente, o un teléfono que puede conectarse a Web, pasar cuatro horas y 35 minutos en promedio.
Sin embargo, casi la mitad de los estadounidenses, y unas cuatro de cada cinco personas menores de 30 años, expresan su preocupación por su uso common.
Se cube que los adultos jóvenes están preocupados de que estar constantemente en línea les dificulta conectarse con personas reales y estar significativamente comprometidos con su familia.
Y las preocupaciones están llegando a escuelas llenas de jóvenes en desarrollo de niños, con al menos nueve estados, incluidos California, Florida y Ohio, que ahora prohíbe los teléfonos móviles de las aulas.
Las escuelas en el Reino Unido, que pidieron una prohibición de los teléfonos inteligentes en las aulas en febrero del año pasado, los maestros dicen que están viendo mejoras en el logro y el comportamiento.
Varios estados de EE. UU. Se están mudando para prohibir los teléfonos celulares, alegando que los dispositivos han contribuido en gran medida al ciberacoso, la mala salud psychological y la falta de aprendizaje
Los investigadores también se hicieron eco de la preocupación, diciendo que los humanos habían evolucionado en un mundo donde period difícil encontrar información y contacto social.
Esto sugirió que la estimulación constante ofrecida al estar conectada a Web podría dificultar el management de los pensamientos y los comportamientos.
La intervención bloqueó todo el acceso a Web, pero en el futuro los investigadores dijeron que solo les gustaría bloquear aplicaciones particulares, como solo los sitios de redes sociales.
También les gustaría investigar si reducir el uso de otros dispositivos conectados a Web, como computadoras portátiles o tabletas, podría tener un efecto related.
Las limitaciones incluían que la muestra incluía principalmente personas que estaban motivadas para reducir el uso de teléfonos inteligentes.
El estudio fue financiado por la Silicon Valley Neighborhood Basis, la base más grande del Valle de Silicon.
El Fb de Mark Zuckerberg es su mayor donante, que dio $ 1.75 mil millones a la organización benéfica en 2010 y otros $ 200 millones en 2018.
