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“Nos enfrentamos a una epidemia de desmoralización”, cube el experto en felicidad, aquí es cómo luchar contra ese sentimiento

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“Estoy abrumado”.

“Soy solo una persona. No hay nada que pueda hacer”.

“Quiero rendirme”.

Como investigador de felicidad que ha pasado una década estudiando la ciencia del bienestar, he recibido cientos de mensajes como estos. Veo la misma sensación expresada, una y otra vez, pero nunca con un nombre adjunto.

Quiero decirte su nombre: desmoralización. Si bien una palabra no puede cambiar todo, puede hacernos comenzar.

Cuando no podemos describir nuestras emociones, cuando se sienten salvajes, prohibidas e inmanejables, puede conducir a intensas experiencias de vergüenza y un deseo de aislarnos. Etiquetar nuestros sentimientos nos ayuda an everyday nuestra respuesta emocional, conectarnos con nuestras comunidades y sanar.

La desmoralización se caracteriza por dos experiencias centrales:

  • Impotencia: “No puedo hacer frente a lo que está pasando en mi vida”.
  • Desesperación: “No tiene sentido intentarlo, porque nada cambiará”.

Los dos están profundamente conectados, amplificando entre sí hasta que termines en un estado de desesperación y aislamiento existenciales. Por lo basic, se desarrolla así:

  1. Sucede algo desafiante.
  2. Intentas resolverlo, pero no puedes. Excede su nivel precise de habilidades de afrontamiento.
  3. Te sientes avergonzado y pierde lentamente la confianza.
  4. Le cuesta pedir ayuda porque vivimos en una cultura que le cube a las personas que necesitan manejar los problemas solos.
  5. Sientes que no hay forma de que puedas resolver este problema.
  6. Experimenta una disaster de significado. Llegas a creer que no hay esperanza para un futuro mejor. Bien podrías rendirte.
  7. Terminas desconectado de los demás, lo que hace que sea imposible sanar.

Stephanie Harrison de la nueva feliz

‘Una epidemia de desmoralización’

2 formas en que podemos ‘remoralizarnos’ a nosotros mismos

La desmoralización nos hace retirar, más y más lejos de lo que más necesitamos: entre nosotros. En cambio, necesitamos:

1. Conéctate con la gente y apoya en ellas

La espiral de desmoralización se puede detener si alguien aparece para ayudarlo a hacer frente. Esto puede ser un terapeuta, colega, amigo o acquainted, cualquiera que diga: “Esto parece difícil. ¿Puedo ayudarlo a descubrir cómo lidiar con eso?”

Necesitas que otras personas reboten en las concepts, se sienten contigo cuando estés confundido, para alentarte y animarte, y para recogerte cuando te caigas.

Stephanie Harrison de la nueva feliz

La gente a menudo me cube que no tienen una comunidad. Entiendo completamente; esta es una consecuencia pure de Vieja cultura feliz, que nos enseña que no somos lo suficientemente buenos, que debemos competir, que siempre debemos tener éxito y lograr (de manera socialmente aceptable), y que no podemos confiar en nadie más que en nosotros mismos.

Puede comenzar simplemente reuniendo a algunos amigos o compañeros de trabajo con la intención de presentarse el uno al otro.

2. Toma medidas y ofrece ayuda

La desmoralización es autoperpetuante: te sientes indefenso, por lo que no actúas, lo que te hace sentir indefenso, lo que hace que sea más difícil actuar.

Cuando te sientes indefenso, es una señal para ayudar más. Esto es lo que rompe el ciclo y te muestra que realmente tienes el tremendo poder para cambiar el día de alguien para mejor.

Comience pequeño: haga sonreír a alguien, darles un cumplido o enviarles un video divertido. Cualquier acto de ayuda puede afectar a otra persona y presenciar que termina ayudando tú.

Luego llévelo al siguiente nivel. Piense en un problema que le importe, como:

  • Pobreza
  • Salud mental
  • LGBTQ+ derechos
  • Democracia
  • Racismo
  • Explotación de trabajadores
  • Educación
  • Cuidado de la salud

Escriba en un motor de búsqueda:

[Issue] + + [my town/city/country] + organización

Esto debería dirigirlo a las organizaciones que han hecho el arduo trabajo de definir una misión, establecer una estructura, construir relaciones y acceder a recursos. Necesitan manos, tus manos.

Envíeles este correo electrónico:

Hola, soy [Name]! Yo vivo en [Town] y me apasiona resolver/abogar por [issue]. Me gustaría dar mi [time, skills, and/or money] a su organización para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. ¿Hay alguna manera de involucrarme?

Entonces presenta.

Remoralizarnos es una habilidad que aprendemos al aparecer cuando es difícil, celebrándonos cuando lo hacemos y construyendo los sistemas que apoyan la esperanza. En las condiciones correctas, tratar los desafíos conduce a la confianza, el crecimiento y el significado.

Una sociedad llena de personas desmoralizadas no puede ser un mundo más feliz. Pero un mundo de personas que están comprometidas a remoralizarse entre sí, todos los días, ya están haciendo una.

Stephanie Harrison es el fundador de El nuevo felizuna organización que avanza una nueva filosofía de felicidad. Es una experta en felicidad, oradora, diseñadora y autora del libro “Nuevo feliz: Conseguir la felicidad en un mundo que se equivoca. “Síguela Instagram, Tiktok y LinkedIn.

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