“Estoy abrumado”.
“Soy solo una persona. No hay nada que pueda hacer”.
“Quiero rendirme”.
Como investigador de felicidad que ha pasado una década estudiando la ciencia del bienestar, he recibido cientos de mensajes como estos. Veo la misma sensación expresada, una y otra vez, pero nunca con un nombre adjunto.
Quiero decirte su nombre: desmoralización. Si bien una palabra no puede cambiar todo, puede hacernos comenzar.
Cuando no podemos describir nuestras emociones, cuando se sienten salvajes, prohibidas e inmanejables, puede conducir a intensas experiencias de vergüenza y un deseo de aislarnos. Etiquetar nuestros sentimientos nos ayuda an everyday nuestra respuesta emocional, conectarnos con nuestras comunidades y sanar.
La desmoralización se caracteriza por dos experiencias centrales:
- Impotencia: “No puedo hacer frente a lo que está pasando en mi vida”.
- Desesperación: “No tiene sentido intentarlo, porque nada cambiará”.
Los dos están profundamente conectados, amplificando entre sí hasta que termines en un estado de desesperación y aislamiento existenciales. Por lo basic, se desarrolla así:
- Sucede algo desafiante.
- Intentas resolverlo, pero no puedes. Excede su nivel precise de habilidades de afrontamiento.
- Te sientes avergonzado y pierde lentamente la confianza.
- Le cuesta pedir ayuda porque vivimos en una cultura que le cube a las personas que necesitan manejar los problemas solos.
- Sientes que no hay forma de que puedas resolver este problema.
- Experimenta una disaster de significado. Llegas a creer que no hay esperanza para un futuro mejor. Bien podrías rendirte.
- Terminas desconectado de los demás, lo que hace que sea imposible sanar.
Stephanie Harrison de la nueva feliz
‘Una epidemia de desmoralización’
Si bien se ha estudiado principalmente en personas que enfrentan personal desafíos, como la enfermedad grave o terminal, creo que estamos experimentando una epidemia de desmoralización hoy debido a societal desafíos.
Desde la crisis climática hasta la inestabilidad económica, enfrentamos problemas que se sienten grandes e imposibles de resolver. En cualquier momento, pueden golpearnos personalmente, tal como lo hicieron para las miles de personas que dejaron sin hogar debido a los incendios forestales de Los Ángeles. O las decenas de miles de trabajadores federales que fueron despedidos sin previo aviso, perdiendo su trabajo, propósitoy capacidad de proporcionar a sus familias.
Las condiciones estaban maduras para esta epidemia. Mientras lo detalla en mi librovivimos en un mundo que ha priorizado y elevado valores capitalistas e individualistas, separándonos de nuestras relaciones y alentando el egoísmo como un camino hacia la felicidad private.
2 formas en que podemos ‘remoralizarnos’ a nosotros mismos
La desmoralización nos hace retirar, más y más lejos de lo que más necesitamos: entre nosotros. En cambio, necesitamos:
1. Conéctate con la gente y apoya en ellas
La espiral de desmoralización se puede detener si alguien aparece para ayudarlo a hacer frente. Esto puede ser un terapeuta, colega, amigo o acquainted, cualquiera que diga: “Esto parece difícil. ¿Puedo ayudarlo a descubrir cómo lidiar con eso?”
Necesitas que otras personas reboten en las concepts, se sienten contigo cuando estés confundido, para alentarte y animarte, y para recogerte cuando te caigas.
Stephanie Harrison de la nueva feliz
La gente a menudo me cube que no tienen una comunidad. Entiendo completamente; esta es una consecuencia pure de Vieja cultura feliz, que nos enseña que no somos lo suficientemente buenos, que debemos competir, que siempre debemos tener éxito y lograr (de manera socialmente aceptable), y que no podemos confiar en nadie más que en nosotros mismos.
Puede comenzar simplemente reuniendo a algunos amigos o compañeros de trabajo con la intención de presentarse el uno al otro.
2. Toma medidas y ofrece ayuda
La desmoralización es autoperpetuante: te sientes indefenso, por lo que no actúas, lo que te hace sentir indefenso, lo que hace que sea más difícil actuar.
Cuando te sientes indefenso, es una señal para ayudar más. Esto es lo que rompe el ciclo y te muestra que realmente tienes el tremendo poder para cambiar el día de alguien para mejor.
Comience pequeño: haga sonreír a alguien, darles un cumplido o enviarles un video divertido. Cualquier acto de ayuda puede afectar a otra persona y presenciar que termina ayudando tú.
Luego llévelo al siguiente nivel. Piense en un problema que le importe, como:
- Pobreza
- Salud mental
- LGBTQ+ derechos
- Democracia
- Racismo
- Explotación de trabajadores
- Educación
- Cuidado de la salud
Escriba en un motor de búsqueda:
[Issue] + + [my town/city/country] + organización
Esto debería dirigirlo a las organizaciones que han hecho el arduo trabajo de definir una misión, establecer una estructura, construir relaciones y acceder a recursos. Necesitan manos, tus manos.
Envíeles este correo electrónico:
Hola, soy [Name]! Yo vivo en [Town] y me apasiona resolver/abogar por [issue]. Me gustaría dar mi [time, skills, and/or money] a su organización para ayudarlo a alcanzar sus objetivos. ¿Hay alguna manera de involucrarme?
Entonces presenta.
Remoralizarnos es una habilidad que aprendemos al aparecer cuando es difícil, celebrándonos cuando lo hacemos y construyendo los sistemas que apoyan la esperanza. En las condiciones correctas, tratar los desafíos conduce a la confianza, el crecimiento y el significado.
Una sociedad llena de personas desmoralizadas no puede ser un mundo más feliz. Pero un mundo de personas que están comprometidas a remoralizarse entre sí, todos los días, ya están haciendo una.
Stephanie Harrison es el fundador de El nuevo felizuna organización que avanza una nueva filosofía de felicidad. Es una experta en felicidad, oradora, diseñadora y autora del libro “Nuevo feliz: Conseguir la felicidad en un mundo que se equivoca. “Síguela Instagram, Tiktok y LinkedIn.
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