Cuando la vida se complica, nuestros instintos a menudo nos llevan por el camino equivocado. Nos aislamos cuando la comunidad podría sanarnos, o soñamos con un tiempo libre interminable cuando un nuevo desafío podría cumplirnos.
He pasado 15 años estudiando la felicidad, y he tenido la oportunidad de hablar con miles de personas en todos los ámbitos de la vida, que abarca todos los niveles de ingresos, desde ejecutivos en oficinas de esquina hasta trabajadores de primera línea.
He aprendido que no importa cuáles sean sus antecedentes o circunstancias, las personas más felices han descubierto cómo capacitar activamente sus cerebros para buscar alegría y satisfacción.
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¿Qué hacen verdaderamente la gente de contenido todos los días?
1. Priorizar las amistades: Las personas más felices tratan a su cerca Relaciones como un no negociable en lugar de un “agradable de tener”. Y cuando programan la hora de los amigos, intentan concentrarse en hacer actividades juntos en lugar de solo un ponerse al día rápido.
2. Descansa estratégicamente: ¿Mentalmente agotado? Ir a correr. Cerebro frito del trabajo analítico? Haz algo creativo con tus manos. La mayor cantidad de contenido que las personas saben cómo coincidir intencionalmente lo que los agotó con su modo de recuperación.
3. Participar en un trabajo creativo: Personas que pasan tiempo en actividades creativasya sea cocinar, escribir, jardinería o pintura, informan niveles significativamente más altos de felicidad. Cuando crea algo nuevo, incluso si es una acuarela hilarantemente mala, su cerebro se ilumina de manera que el desplazamiento en su teléfono nunca se desencadena.
4. Comunidad cultivada: La próxima vez que te sientas estresado o abrumado, extiende en lugar de apartar. Ayuda a alguien más o a encontrar una causa que te llene con un sentido de propósito. Tu cerebro puede protestar al principio, pero tu felicidad se disparará.
5. No tengas miedo de salir al geek: La gente más feliz no lo juega genial. Buscan activamente las cosas, las personas y las actividades que las iluminan. ¿Conoces el entusiasmo que sientes cuando hablas de una actividad que amas? Ese es en realidad el ingrediente secreto para la felicidad diaria.
6. Establezca límites firmes: La investigación cube que necesitamos de dos a cinco horas de tiempo libre todos los días para la máxima felicidad. Las personas felices protegen su “tiempo de mí”, y saben que esos correos electrónicos de trabajo pueden esperar hasta más tarde.
7. Administre su energía: Las personas felices reconocen sus picos y valles personales, programando tareas exigentes cuando son naturalmente la mayoría de los períodos de alerta y recuperación cuando generalmente se desploman. Crean días que fluyen con su biología, en lugar de luchar contra ella.
8. Abrace microconexiones: La investigación muestra que al azar conversaciones con personas que no conoces Mejora constantemente tu estado de ánimo, para que el chat con tu barista podría ser el refuerzo de la felicidad que nunca supiste que te faltaban.
9. Saborea lo bueno: La gente verdaderamente contenta no se apresura. Reducen para absorber completamente los momentos positivos: la belleza de la puesta de sol, el sabor de la buena comida, la sensación de logro. Al permanecer en estas experiencias, entrenan sus cerebros para experimentar alegría más profundamente.
10. Persigue un progreso significativo: Contenido La gente siempre celebra las pequeñas victorias a lo largo de su viaje. Entienden que la sensación de impulso hacia adelante genera más alegría que llegar al destino last.
La mentalidad feliz
Las personas que he conocido que tienen una verdadera alegría en sus vidas no ven la felicidad en términos de un momento de atención: la ovación de pie, el logro hito o el día perfecto. Lo consideran más como una cadena de luces. Cada pequeña bombilla puede parecer insignificante por sí solo, pero juntos crean algo mágico.
Comience con solo uno de estos pequeños e intencionales La felicidad hábita hoy y observa que su capacidad de florecer, satisfacción y satisfacción crece con el tiempo.
Jessica Weiss es un orador principal y entrenador ejecutivo que enseña a las personas y las empresas cómo encontrar más felicidad, satisfacción y satisfacción en el trabajo. Con experiencia en psicología positiva, ha pasado 15 años trabajando con marcas globales como Coca-Cola, Johnson & Johnson y American Specific. Ella es la autora del próximo libro “Happiness Works: The Science of Prosching On Work”. Obtuvo su licenciatura de la Universidad de Pensilvania y un MBA de Columbia Enterprise Faculty.
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