Es preocupante admitir que he estado promediando entre cinco y seis horas de tiempo de pantalla en las últimas semanas. Si bien no todo ha sido desplazándose sin sentido (aunque mucho lo ha hecho), los números no mienten: un 2024 Centro de investigación de Pew Estudiar la encuesta a casi 6,000 adultos estadounidenses descubrió que nueve de cada diez se conectan todos los días, con cuatro de cada diez admitiendo que están en línea casi constantemente. (Culpable.) Con el aumento del tiempo de pantalla a nivel mundial, es comprensible que las personas busquen reducir. Pero hablo por experiencia cuando digo que no es tan easy como simplemente dejar el teléfono.
Es possible que haya escuchado los términos “desintoxicación digital” y “turismo de desintoxicación”: el concepto de reducir, desconectar o abandonar dispositivos digitales por completo mientras está de vacaciones. A medida que la demanda crece, más propiedades y operadores turísticos han comenzado a ofrecer escapadas sin tecnología, incluso ganó un guiño en el estreno de la tercera temporada de “The White Lotus”. Pero aunque me encantaría darle una crítica brillante, desafortunadamente, no puedo.
El año pasado, fui invitado a un retiro de bienestar de una semana en Rancho la Puerta en Baja California, México. Después de un día de viaje difícil, todas las preocupaciones desaparecieron al ingresar a la lujosa y serena propiedad de 4.000 acres. Nuestros días generalmente comenzaron con una caminata por el amanecer, y desde allí, los invitados se les dejó elegir entre más de 50 clases diferentes de health y bienestar. Todo se solucionó: comidas nutritivas, entretenimiento y alojamientos cómodos. Solo había una regla: no hay dispositivos en áreas comunes, incluidas pistas para caminar al aire libre, con teléfonos y computadoras portátiles solo para ser utilizadas en las áreas designadas limitadas alrededor de la propiedad.
La regla no period un shock, lo sabía antes de llegar, pero honestamente estaba nervioso por si podía seguirlo. Como profesional independiente, casi nunca pongo mi mensaje fuera de la oficina, incluso de vacaciones, en caso de que surja una oportunidad de trabajo. Pero después del primer día, me di cuenta de que no tenía otra opción. Sin recepción en nuestras habitaciones, Wi-Fi solo en los centros designados y un horario lleno, casi no había tiempo para correos electrónicos, mensajes de texto o redes sociales. La estructura pura del retiro impuso la desintoxicación, y me encontré felizmente rindiéndolo.
La desintoxicación digital que temía inicialmente resultó ser una brisa, y me encantaba ser desconectado y vivir en una burbuja. Por primera vez desde que tenía 12 años, me estaba quedando dormido sin ver televisión o movies, y a pesar de mi insomnio ordinary, me estaba quedando en un sueño profundo y tranquilo casi de inmediato. Antes de darme cuenta, los siete días habían volado y habría hecho casi cualquier cosa para haberse quedado más tiempo. Mira, aunque pensé que la parte difícil estaría apagar mis dispositivos, no lo fue; Regresaba a la sociedad y su implacable conectividad.
Durante semanas después del retiro, mi OOO permaneció encendido, a pesar de que estaba en casa con mucho tiempo para recuperar mi bandeja de entrada a cero. Evité los mensajes de texto y las redes sociales, y mientras mi madre escuchó de mí aquí y allá, mis amigos se preguntaban si había desaparecido de la faz de la tierra. La única persona que realmente escuchó de mí fue mi terapeuta. (Soy muy consciente de lo afortunado y privilegiado que period para tener ese apoyo).
La concept de regresar al mundo digital de alguna manera acaba de disparar mi ansiedad. No period solo el gran volumen de actualizaciones perdidas, sino el peso de ponerse al día lo que se sintió abrumador. Es importante tener en cuenta que mi vida private también fue un poco tumultuosa durante ese tiempo, y sé que esos sentimientos sin procesar se sumaron al estrés y la ansiedad. Evitar todo y todos se sintieron más fáciles, pero también empeoraron los sentimientos, ya que creó un círculo vicioso de evitación y creciente inquietud.
En mi evitación, descubrí el ganchillo, mi bendición inesperada. Mientras buscaba una forma de mantenerse ocupado sin que la cita previa, se convirtió rápidamente en mi actividad favorita y mi salida creativa. Fue una actividad consciente que realmente ayudó a frenar mi ansiedad en su apogeo al permitirme reenfocar una nueva tarea en el momento presente.
Sin embargo, como dejan en claro mis estadísticas de tiempo de pantalla actuales, mis viejos hábitos digitales finalmente se pusieron al día y volví a mis viejos caminos. Puede que no haya sido inmediato, pero me parece interesante que incluso después del profundo impacto de Digital Detox, mis comportamientos en línea habituales se convirtieran en sin ningún cambio. Aquí está la cosa: no creo que una desintoxicación de tres días, siete o incluso 14 días sea suficiente para implementar hábitos a largo plazo.
Un estudio del Biblioteca Nacional de Medicina sugiere que toma un promedio de 66 días formar un nuevo hábito, y la formación de hábitos depende de la consistencia. Cuando lo pienso, el retiro lo hizo fácil porque estaba constantemente ocupado, pero una vez que la novedad desapareció y volví a mi rutina, también lo hicieron mis viejos hábitos. Del mismo modo, La investigación también muestra Que usamos teléfonos inteligentes más de lunes a viernes que los fines de semana. Los fines de semana estamos ocupados, ya sea con socialización, hacer recados o ponernos al día con las tareas. No necesitamos la distracción y no tenemos tantas oportunidades de hacer que se hagas sin pensar.
Una desintoxicación digital no es una cura, ni reescribirá nuestra relación con la tecnología. Es una prueba, no solo de fuerza de voluntad, sino de lo que sucede cuando calmamos el ruido de lo que anhelamos, lo que resistimos y lo que nos sentimos al dejar atrás. Y aunque no necesariamente querría revivir la ansiedad que siguió a esa retirada, sí le doy crédito por mostrarme que se alejaría.
Annita Katee (ella/ella) es una escritora y editora de estilo de vida que cubre la salud, el bienestar, la belleza, los viajes, el bricolaje y más. Ha desempeñado roles editoriales en el Every day Mail y el Sydney Morning Herald y ha escrito para Journey + Leisure, Properly + Good, Lonely Planet, Enterprise Insider, Domino Journal y Residence Remedy, entre otros.
