Si últimamente se ha desplazado por Tiktok o Instagram, es possible que haya visto muchos anuncios que sean suplementos que afirman desintoxicarse, desgarrar, desestresar y arreglar sus desequilibrios y metabolismo hormonales. Suena genial, ¿verdad?
No tan rápido. Si bien estas palabras de moda están ganando tracción rápidamente en las redes sociales, una píldora que puede comprar en Revolve (sí, el minorista de ropa) no le curará mágicamente estos problemas.
Para obtener más información sobre por qué parece haber una píldora para todo hoy en día y cómo hacer mejor su investigación sobre lo que hay, conversamos con un médico de medicina integradora y un experto en el mundo de la salud y el suplemento.
Expertos que aparecen en este artículo
Dana G. Cohen, MD, es una profesional de medicina integradora con sede en la ciudad de Nueva York.
Karen E. Howard es la CEO y directora ejecutiva de la Asociación de Salud Orgánica y Pure, una organización que aboga por las prácticas comerciales transparentes que rodean los alimentos y suplementos de calidad.
El surgimiento de las marcas de suplementos “buzzy”
Se estima que el mercado de suplementos dietéticos vale $ 179 mil millones a partir de 2024 y se estima que alcanzará los $ 258 mil millones para 2029, según informes de investigación de mercado. Como referencia, valía $ 152 mil millones en 2021. Marcas como Arrae, Wellness Love, Hum y más anuncios en las redes sociales, prometiendo resolver todos los problemas relacionados con la salud que haya tenido. No solo verá anuncios patrocinados de estas marcas, sino que también los influencers entusiasmados acerca de cómo estos suplementos han “revertido” por completo diversas dolencias. Si algo de esto suena acquainted, probablemente se esté preguntando por qué ha habido un aumento tan fuerte en esta tendencia.
“Creo que el advertising en redes sociales juega un papel importante”, cube la practicante de medicina integradora Dana G. Cohen, MD. “Estas influencias de bienestar, se están convirtiendo en expertos de confianza, pero también estamos en una cultura donde las personas buscan alternativas a los medicamentos para vivir más tiempo, mejor y más saludable. Las personas siempre buscan esa fuente de jóvenes y soluciones rápidas”.
Karen E. Howard, CEO y directora ejecutiva de la Asociación de Salud Orgánica y Pure, está de acuerdo. “No es ningún secreto que las personas experimentan un estrés enorme en este momento. El estrés crónico tiene enormes impactos en la salud, y las redes sociales están respondiendo en especie”, cube. “El desequilibrio hormonal puede ser inducido por el estrés y causar fatiga, cambio de estado de ánimo y, a su vez, el aumento de peso. Las tendencias de las redes sociales para las soluciones de salud rápida parecen ganar tracción cuando parece que hay una solución easy cuando, de hecho, estos problemas son complejos. Creo que la mayoría de nosotros sabemos que el estrés es un asesino y que perder peso toma un trabajo actual, pero es una tentación de ir a una solución rápida”.
¿Se pueden resolver problemas de salud complejos mediante una sola píldora?
La respuesta corta: No, no pueden, según el Dr. Cohen. “La thought de que sus desequilibrios hormonales podrían solucionarse de la noche a la mañana es muy engañosa. Incluso cuando se trata de algo como la hinchazón, existen estos procesos biológicos complejos que definitivamente están influenciados por la dieta, la genética y su estilo de vida”, cube ella. Si un producto parece demasiado bueno para ser verdad, es possible que no sea cierto, agrega Howard.
Ciertos suplementos poder Proporcione nutrientes beneficiosos para aquellos que pueden ser deficientes (como el hierro o la vitamina A), explica el Dr. Cohen, pero para descubrir en qué nutrientes es deficiente, necesitará varios tipos de pruebas realizadas por su médico.
Esto es importante porque los suplementos dietéticos no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA). Esto significa que para cualquier suplemento dado que ve en Tiktok, por ejemplo, la responsabilidad recae en la empresa para revelar la información del producto.
“Esto básicamente significa que no hay garantía de que estos suplementos contengan lo que dicen que contienen, o que no tienen ningún contaminante en ellos”, cube el Dr. Cohen. “No tienen que someterse a pruebas rigurosas de seguridad y eficacia, y podrían venderse realmente sin pruebas de su efectividad”.
De hecho, según una investigación de 2024 en JAMA Community Open, los investigadores observaron una conexión entre la toxicidad hepática y los suplementos herbales y dietéticos que contienen cúrcuma, extracto de té verde, Ashwagandha, Garcinia Cambogia, Black Cohosh y arroz de levadura roja. El documento establece que la razón más común para consumir estos suplementos period mejorar o mantener la salud.
“No estamos tratando de crear alarma”, dijo el autor de estudio senior Robert Fontana, MD, en un comunicado de prensa. “Solo estamos tratando de aumentar la conciencia de que los suplementos de venta libre que las personas están tomando y comprando no han sido probados ni necesariamente demostrado que sean seguros”.
Otro estudio de 2022 en el trasplante de hígado observó un aumento del 70 por ciento en los trasplantes de hígado debido a lesiones causadas por suplementos de 2010 a 2020, en comparación con los 15 años anteriores.
Si ve un suplemento que despierta su interés, por ejemplo, si tiene problemas para perder peso y ve un anuncio para algo que cube que “sobrealimentará” su metabolismo, lo mencione con su proveedor de atención médica, según el Dr. Cohen. Podrán decirle si es legítimo, si interactúa con cualquier medicamento en los que pueda estar, recomendar un suplemento diferente o proporcionar un curso de acción diferente para el problema que tiene.
Qué buscar en una etiqueta de suplemento para garantizar que sea seguro
Reconocemos que no todos tienen acceso a un médico de atención primaria, por lo que saber qué buscar en una etiqueta de suplemento es importante al decidir si hacer clic o no hacer o no “agregar al carrito”.
“La buena certificación contribuye en gran medida a garantizar que esté utilizando un producto seguro y efectivo”, cube Howard. “Los productos imitadores, diseñados para parecerse a sus homólogos populares, pueden no contener dosis terapéuticas y potencialmente contienen contaminación. La mala pérdida de peso y los productos de construcción del cuerpo podrían contener estimulantes ocultos, medicamentos recetados o incluso sustancias tóxicas”.
El sitio internet de una empresa sirve como una extensión de la etiqueta de la botella, así que Howard aconseja su tarea. “Busque enlaces a la investigación científica y léelo. ¿Existe un certificado de análisis? Si no, los productos podrían estar contaminados”.
Lo primero que querrá buscar es cualquier cosa en la botella o sitio internet que diga “orgánico”, “no transgénico”, “NSF” o “IFOS”, según Howard. (FYI: NSF es la única organización de pruebas de terceros independientes que ofrece verdaderas pruebas de suplementos dietéticos e IFO significa “estándares internacionales de aceite de pescado”, que es una certificación que se aplica a los suplementos Omega-3).
También es importante asegurarse de que el suplemento se adhiera a los estándares de buenas prácticas de fabricación (GMP). Los productos GMP deben estar registrados con la FDA, explica Howard. “Cada botella debe llevar una etiqueta de datos de suplemento que incluya el tamaño de porción recomendado, el número de porciones en la botella, una lista de ingredientes en el producto y la cantidad de cada nutriente en el producto en relación con la cantidad diaria recomendada”, cube ella.
Si bien es ilegal afirmar que un suplemento dietético puede tratar, mitigar o curar una enfermedad o enfermedad, un suplemento puede, sin embargo, usar una afirmación de estructura/función, como “Los ácidos grasos omega-3 pueden soportar el metabolismo de la glucosa y mejorar la sensibilidad a la insulina”, cube Howard.
Por último, donde compra y compra sus suplementos es importante. “No tienes que convertirte en un experto durante la noche”, cube Howard. “Las personas bien capacitadas están listas para ayudarlo a comprender las necesidades de su cuerpo. En lugar de comprar en esa tienda de conveniencia, o deambulando por el pasillo tras el pasillo de productos en una gran tienda de cajas, encuentre un minorista de tiendas de salud independiente en su ciudad o ciudad. Allí, encontrará private altamente calificado para guiarlo a través del laberinto de productos en una plataforma y explicar la importancia y el efecto de los ingredientes”.
Si se trata de preocupaciones de atención médica complicadas y/o diagnósticos médicos, hay una variedad de profesionales de la salud altamente calificados que pueden ayudarlo en su viaje de salud, cube Howard. Entonces, la próxima vez que tenga la tentación de comprar un suplemento de un anuncio de Instagram, haga su tarea al menos. Pero sepa que una píldora no es la solución rápida que puede haber creído.
Danielle Zickl es una escritora independiente que tiene 10 años de experiencia que cubren el estado físico, la salud y la nutrición. Recibió una licenciatura por escrito de Ithaca School. Puede encontrar su trabajo aquí en PS y en muchas otras publicaciones, incluidos Self, Nicely+Good, Runner’s World, Outdoors Run, Peloton, Ladies’s Well being y Males’s Health.
