No informamos sobre cada tendencia de Tiktok, pero cuando son buenos, son buenos. Recientemente, Creador Annabel Blue se volvió viral para un Video de “rutina de acondicionamiento de la bailarina perezosa” Ella publicó en la plataforma de redes sociales. Ella demuestra ejercicios de estiramiento, como el perro de hilo y el perro hacia abajo, y ejercicios de fortalecimiento, como tablones y puentes de glúteos.
Pero su rutina de entrenamiento no es lo que ha hablado la sección de comentarios del video. Es el hecho de que está trabajando en su pijama. “Siempre haré ejercicio en mi PJS”, escribe un usuario. “Me encanta un entrenamiento de PJ”, agrega otro usuario. ¿Y sabes que? Estamos de acuerdo.
Esta rutina recuerda a acogedor cardio, una tendencia de entrenamiento que enfatiza el uso de su ropa más cómoda (¡alienta el pijama!) Y hacer formas suaves de movimiento, como caminar en su almohadilla para caminar mientras mira su película favorita.
“El cardio acogedor ofrece una buena alternativa a esta mentalidad castigadora de ‘Go duro’ que muchas personas asocian con el progreso del health”, dijo anteriormente Alexa Mieses Malchuk, MD, MPH, a PS. “Puedes ser más amable contigo mismo y aún así alcanzar tus objetivos de acondicionamiento físico”.
De hecho, mover su cuerpo no tiene que ser extremo e incómodo para obtener resultados, y en realidad hay algunas investigaciones para respaldar esto. Un pequeño estudio de 2017 en Informes fisiológicos descubrió que el ejercicio de intensidad moderada puede tener los mismos beneficios que los entrenamientos más rigurosos, como la sensibilidad y el metabolismo mejorados de la insulina, así como la pérdida de grasa y la presión arterial más baja y el colesterol.
Sin mencionar que hay evidencia Esos entrenamientos en el hogar son una gran alternativa a los entrenamientos de gimnasia porque también mejoran la fuerza muscular, la resistencia muscular, la potencia muscular y el equilibrio.
El resultado remaining? Si hacer ejercicio en una camiseta de gran tamaño y pantalones fluidos te hace más possible que quieras hacer ejercicio, incluso si no estás haciendo algo súper intenso, eso es mucho mejor que la alternativa de no hacer ejercicio en absoluto. De hecho, buscando “Entrenamiento de pijamas” en tiktok Resulta en 11.5 millones de publicaciones.
Entonces, la próxima vez que desee hacer un entrenamiento y no tenga ganas de cambiar la ropa que dormía la noche anterior, tenga la seguridad de que aún puede cosechar los beneficios del ejercicio en su atuendo más cómodo. Absolutamente ningún juicio aquí.
Danielle Zickl es una escritora independiente que tiene 10 años de experiencia que cubren el estado físico, la salud y la nutrición. Puede encontrar su trabajo aquí en PS y en muchas otras publicaciones, incluidos Self, Effectively+Good, Runner’s World, Exterior Run, Peloton, Ladies’s Well being y Males’s Health.
