Permítanos establecer la escena. Llegas diez minutos antes para tu clase de health grupal y estacas tu colchoneta en un rincón tranquilo de la habitación. A medida que la gente se presenta, alguien pone su colchoneta incómodamente cerca de la suya, en lugar de aprovechar todo el espacio abierto en el estudio. A 15 minutos de clase, un último participante se apresura mientras las personas detrás de ti se sumergen más profundamente en su conversación impresionantemente fuerte. En algún lugar cercano, un tono de llamada. En otro lugar, alguien está grabando la totalidad de la clase para Tiktok. Intentas seguir junto con el teacher desde tu lugar en el tapete, pero las personas en la primera fila parecen estar haciendo un entrenamiento completamente diferente. Dejas la clase sintiéndome sudor, pero también un poco estresado y abrumado.
Parece que todos han olvidado cómo actuar en una clase de health grupal, es por una buena razón. “Necesitamos hablar sobre etiqueta en las clases de health grupales niños, porque … ya no está allí”, cube la instructora de health de grupo Bransen Gates en un tiktok de febrero con más de 30k me gusta. Gates nombra al retraso y al uso del teléfono en clase como algunas de sus molestias personales, pero señala que la etiqueta de health en common ha ido cuesta abajo en los últimos años.
Los comentaristas se apresuraron a intervenir con algunas de sus propias quejas y consejos de etiqueta grupal. “Me encanta Solidcore, pero los calcetines de agarre deben ser obligatorios, no opcionales”, escribió una persona. “También usando una cantidad excesiva [of] Agranajes del cuerpo/fragancia antes de que la clase lo haga [it] desagradable para todos “, dijo otro. Otros recomendaron sacar sus cosas de los Cubbies o Lockers de manera oportuna, tratando de no pisar las alfombras de otras personas con los pies descalzos, preguntar antes de grabar y quedarse durante toda la clase (en lugar de omitir el enfriamiento).
Todos merecemos disfrutar de una clase de entrenamiento grupal sin costuras, lo que significa que podría ser hora de repasar la etiqueta de health grupal. Para tener una mejor concept de lo que es y no es apropiado, hablamos con los instructores de health grupales reales para ver cómo se sentían acerca de algunos de estos temas de botón candente. Siga leyendo para averiguar dónde se encuentran y qué debe saber antes de su próxima clase.
Expertos presentados en este artículo:
Carrie Minter Ebers es un teacher certificado de Pilates y fundador de Carrie’s Pilates Plus.
Elise Joan es un entrenador de bienestar holístico y un experto en health en el aire.
Etiqueta de health grupal
Ya sea que desee asegurarse de ser educado en las clases de acondicionamiento físico de su propio grupo, o si está enviando estos consejos a alguien que los necesita, le pedimos a los instructores de acondicionamiento físico de grupo actual que recomiendan una experiencia positiva, segura y respetuosa. Aquí están sus pensamientos:
- Al llegar tarde: Cuando se trata de etiqueta de health grupal, uno de los temas más apremiantes tiene que ver con la puntualidad (y la falta de ella). Los dos instructores con los que hablamos acordaron que es mejor llegar de cinco a ten minutos antes para darse algo de tiempo para establecerse. “Si llega tarde, no es gran cosa, pero se deslice en silencio, venga a prepararse y minimice las interrupciones”, cube la instructora certificada de Pilates, Carrie Minter Ebers. La experta en acondicionamiento físico en el aire Elise Joan está de acuerdo, y agrega que a veces es mejor (y más educado) omitir la clase por completo. “Si está más de unos minutos atrás, es mejor deslizarse en la espalda en silencio si la clase no está llena, o esperar a la próxima clase para evitar interrumpir el impulso del grupo”, cube Joan.
- En el uso del teléfono durante la clase: Ambos instructores reconocen que la vida sucede. Sin embargo, en common, recomiendan mantenerse fuera de su teléfono. “Si necesita salir para enviar un mensaje de texto o recibir una llamada, está bien. Solo trate de mantenerlo fuera de la habitación para que otros puedan mantenerse enfocados”, aconseja Minter Ebers. ¿Un bono? Joan cube que mantener su teléfono en silencio y guardado también puede ayudarlo a mantenerse más presente y comprometido con el resto de la clase. “Además, las pantallas pueden ser muy Distrayendo a otros que están completamente en la zona “, cube ella.
- Al grabar su entrenamiento: ¿Quién de nosotros no ha visto que el entrenamiento de un FitFluencer se encuentre con nuestro FYP? Ya sea que desee grabar para documentar su progreso, publicar en las redes sociales o enviar a amigos y familiares, Joan cube que es importante hacerlo con respeto. “Si quieres grabarte, consulte con el teacher de antemano y asegúrate de que no estés capturando a otros sin su consentimiento”, cube ella. “Un clip o configuración rápida posterior a la clase en un área designada es excellent, por lo que no interrumpe el flujo de la sesión”.
- Sobre modificaciones: Modificar un entrenamiento cuando sea necesario nunca será grosero. ¿Haciendo un entrenamiento completamente diferente (desde la primera fila, nada menos)? Esa es una historia diferente. “El health no es de talla única, y las modificaciones le permiten honrar las necesidades de su cuerpo”, cube Joan. “Dicho esto, las modificaciones aún deberían alinearse con la estructura de la clase para mantener el flujo y la seguridad”. Si hay algo que su teacher necesita saber para apoyarlo mejor y ayudarlo a mantenerse a salvo (lesiones, ciertas condiciones de salud, and many others.), no dude en avisarles con anticipación. Siempre tome descansos si lo necesita. Si está haciendo un cambio importante, o tiene una lesión, avísele al teacher para que pueda apoyarlo para mantenerse seguro y fuerte. “Estamos aquí para ayudar”, cube Minter Ebers. “Asegúrese de mantenerse consciente de las señales, seguir la guía y recuerde, este no es un gimnasio abierto”.
- En conversaciones laterales: “¿Un comentario rápido o un poco de aliento? Me encanta. Pero para mantener una atmósfera enfocada, le pedimos amablemente que las convos en curso y en curso se guarden para después de la clase”, cube Minter Ebers. Hablar (o gritar) sobre la música es otro gran no, no, ya que puede distraer. “Las conversaciones secundarias en curso extraen el enfoque del entrenamiento y pueden distraer al teacher y otros participantes”, acepta Joan. Larga historia corta: “Guarde los chats profundos para antes o después de la clase”.
- En energía common: Si le preocupa la etiqueta de health grupal, solo sepa que venir a clase con buena energía lo llevará lejos. “En la aptitud grupal, su energía es importante: afecta a todos los que te rodean”, cube Minter Ebers. “Cuando se marca toda la clase, el ambiente es inmejorable. Pero si las personas entran y salen, hacen lo suyo o no participan, arroja las cosas”. Para optimizar su experiencia en el estado físico grupal, llegue temprano, conozca a otras personas en la clase y siéntase libre de socializar después. Lo principal es “ser consciente y respetuoso con las personas que sudan a su lado”, cube Minter Ebers.
El resultado closing
Aprender más sobre la etiqueta de health grupal muestra que te preocupas por las otras personas en la sala. Además, ayuda a garantizar que la clase funcione sin problemas y de manera segura. “Group Health se trata de comunidad“, Cube Joan.” Ser consciente de la energía en la habitación y el espacio compartido hace que la experiencia sea mejor para todos. Esto significa llegar a tiempo, mantener las distracciones al mínimo y ser alentador en lugar de competitivo “.
Recuerde ser consciente del espacio private, especialmente en clases llenas de gente, y no olvide presentarse al teacher antes de la clase (si está sintiendo a él). El resultado closing? “Todos estamos aquí para fortalecernos juntos”, cube Minter Ebers. Y sobre todo: “Trae buenas vibraciones”, cube Joan.
Chandler Plante (ella/ella) es editor de salud y acondicionamiento físico asistente para PS. Tiene más de cuatro años de experiencia en periodismo profesional, que anteriormente trabaja como asistente editorial para la revista Folks y contribuye a Ladygunn, Millie y Bustle Digital Group.
